横膈膜疼痛 - 感冒横膈膜疼痛

儿童心口下方大约横膈膜的地方好像岔气一样有些堵,孩子感觉呼气时有微...

是中药的，需要坚持一个疗程，某宝就有

为什么减肥跑步后两侧肋骨痛

减肥跑步后两侧肋骨痛的原因如下：

跑步时的肋部疼痛是肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成，跑步新手尤其容易出现这一问题。

跑步后两侧肋骨痛的原理如下：

当人类吸气的时候，肺部充满了空气，这就会将横膈膜压低;当我们呼气的时候，横膈膜则会上升。如果在横膈膜下方还有残留的空气，或者在跑步前吃了东西，或者开始跑步的速度过快，横膈膜就可能发生痉挛，导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛，那是错误的，喝水不会带来问题。

避免跑步时肋部痛有以下方法：

第一，可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物，并且在起跑前做足充分的热身。

第二，在跑步时注意要用嘴呼吸，要从腰腹部开始发力呼吸，而不仅是从胸部开始，因为这么做你可以吸入更多空气。

注意：在寒冷的天气中跑步，可以通过一条围巾或者微博呼吸。

治标也治本!横膈膜 *** 法竟2分钟改善肩颈酸痛

【吴清忠（中医科学化研究者）】 横膈膜 *** 法 一个住在香港沙田的好朋友曾冬沛先生，是一个很好的 *** 师。他从西医解剖学中体悟出一套「横膈膜 *** 法」，可以在一两分钟内改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。 多做几次还能使这种酸痛消失，可以说是一种治标兼治本的 *** 方法。这个方法简单易学，我学会了之后，帮助过许多朋友迅速改善了长期困扰的问题。 中医的三焦包括上焦、中焦、下焦，指的是胸腔和腹腔。三焦经从两手无名指开始，沿着手背通过肩颈直到头部。肩颈的酸痛经常和三焦经有密切的关系，横膈膜则是三焦中最重要的部位，也是许多问题的根源。 横膈膜在胸腹腔的中间，身体的主要内脏大多数都和横膈膜有或多或少的相连。三焦经的阻塞常常和横膈膜有密切的关系，可是横膈膜在胸腔里，从外部根本无法触摸到。曾先生想出一个非常特别的方法，利用呼吸时肺部的扩张使横膈膜扩大和收缩，达到 *** 横膈膜的目的。 身体呼吸时肋骨会随着肺部的扩大和收缩往横向发展，如果用手压住背后和两侧腋下肋骨的下沿，使得肺部无法从横向扩大，则必定改变为往下的扩张。往下扩张的肺脏会压迫横膈膜往下扩张。 几次横膈膜的扩张和收缩，就能把本来可能存在的问题都排除。做完 *** 后，不畅的呼吸、酸痛的肩膀和颈部都能有立即改善的感觉。连续做几天，会感觉症状逐渐消失，最终完全康复。【吴清忠（中医科学化研究者）】 横膈膜 *** 法 一个住在香港沙田的好朋友曾冬沛先生，是一个很好的 *** 师。他从西医解剖学中体悟出一套「横膈膜 *** 法」，可以在一两分钟内改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。 多做几次还能使这种酸痛消失，可以说是一种治标兼治本的 *** 方法。这个方法简单易学，我学会了之后，帮助过许多朋友迅速改善了长期困扰的问题。 中医的三焦包括上焦、中焦、下焦，指的是胸腔和腹腔。三焦经从两手无名指开始，沿着手背通过肩颈直到头部。肩颈的酸痛经常和三焦经有密切的关系，横膈膜则是三焦中最重要的部位，也是许多问题的根源。 横膈膜在胸腹腔的中间，身体的主要内脏大多数都和横膈膜有或多或少的相连。三焦经的阻塞常常和横膈膜有密切的关系，可是横膈膜在胸腔里，从外部根本无法触摸到。曾先生想出一个非常特别的方法，利用呼吸时肺部的扩张使横膈膜扩大和收缩，达到 *** 横膈膜的目的。 身体呼吸时肋骨会随着肺部的扩大和收缩往横向发展，如果用手压住背后和两侧腋下肋骨的下沿，使得肺部无法从横向扩大，则必定改变为往下的扩张。往下扩张的肺脏会压迫横膈膜往下扩张。 几次横膈膜的扩张和收缩，就能把本来可能存在的问题都排除。做完 *** 后，不畅的呼吸、酸痛的肩膀和颈部都能有立即改善的感觉。连续做几天，会感觉症状逐渐消失，最终完全康复。详细的作法就是 *** 师用两手姆指压在患者背后肋骨的最下沿，两手的食指、中指、无名指拼拢压在腋下肋骨的最下沿。 *** 师口令：吐气。 患者慢慢把胸中气体吐出，尽量吐尽。 *** 师两手随着患者肋骨的收缩，收紧虎口，缩小肋骨的横向空间，在患者吐完气时发出口令：吸气。 患者开始吸气时， *** 师用力收住虎口，尽可能阻止肋骨的扩大。这时肺脏无法从横向扩张，只好往下扩张，直接造成横膈膜的扩张，达到 *** 横膈膜的目的。 在患者吸足了气时，发出口令：吐气。 重复前面～的动作，连续动作做十次，耗时约一至两分钟。 一个朋友长期有五十肩的问题，右手无法上举，勉强上举就痛。我用这个方法帮他做了十次的呼吸动作，右手的上举立即大幅改善，疼痛感也轻了很多。 建议他找一个 *** 师，把这个方法传授给他，由 *** 师帮他 *** 几次，大概就能完全摆脱这个问题。同时 *** 师也可以用这个方法帮助其他的人。此外，这个方法对于落枕也有很好的疗效。 只是这个 *** 法需要专人协助，而这几年我发展出更简单的方法，完全不需要别人的协助，自己就能做。 方法是： 先两手向两侧平举到与肩同高。 左脚向前踏出一步，两手向后伸展，挺胸吸气，缓慢的吸，吸到胸中完全充满空气。 吸满气后心中默数1、2、3、4、5。 开始吐气，缓慢吐气，吐到全空。吐气时上半身逐渐前倾，两手并逐渐向前收缩，最终上半身完全向前，面向地面，呈水平姿势，两手交叉抱于胸前。 反复做二十次，再换右脚向前，同样做二十次。 这个方法同样能压缩横膈膜，达到松弛肩颈的目的。 本文摘自《人体使用手册2：人体复原工程 (修订版)》／吴清忠（中医科学化研究者）／晨星出版

跑步有疼痛或其他不舒服的感觉时,应该如何处理这些伤痛?

跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。
1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。
治疗方法：放慢速度。
2。腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。
治疗方法：停下来伸展四肢。
3。外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。
治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。
4。血糖过低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。
治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。

跑步运动侧腹痛的常见原因

跑步运动侧腹痛的常见原因

跑步运动侧腹痛的常见原因，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，现在分享跑步运动侧腹痛的常见原因。

跑步运动侧腹痛的常见原因1

一、 运动侧腹痛的常见原因

哪些才是造成运动时侧腹部疼痛的原因？刘森永医师表示，最常见的还是肌肉拉伤，例如肠骨腰肌（iliopsoas muscle）拉伤或腹斜肌拉伤，此外突然运动太激烈、跑步跑太久、慢性肠胃道疾病、疝气或其他泌尿疾病，都可能引发运动侧腹痛。

1、 肠骨腰肌拉伤： 肠骨腰肌位于连结肠骨和大腿骨的部位，做髋关节屈曲动作时都会运动到，但若暖身不足或动作过大，特别容易在快跑冲刺时拉伤，引发腹部疼痛。

2、 腹斜肌拉伤： 腹斜肌位于侧腹部，分为内、外肌，棒球投手为了维持身体稳定，投球时须抬脚，若用力过当就容易拉伤腹斜肌，引发疼痛，目前仍在伤兵名单的金莺队旅美左投陈伟殷就是一例。

3 、 运动太激烈： 有些人因长期没运动，突然进行激烈、超过自己负荷量的活动如长跑，血液容易往四肢流动，造成肠道缺血，且在身体无法承受庞大的运动量之下，出现腹部疼痛的症状。此情况通常在适应运动强度后就能改善。

4、 其他因素： 如刚吃饱饭、情绪紧张、胃胀气、慢性盲肠炎、疝气和泌尿疾病，都可能增加腹腔压力，于运动时引发腹痛。

二、 预防侧腹痛

1、运动前做暖身

若要避免运动时侧腹痛，刘森永医师建议，运动时需放轻松，再遵照暖身15分钟、运动30分钟、缓和15分钟的运动原则，选择强度适合自己体能状态的运动，循序渐进，避免运动伤害，引发侧腹部疼痛。

2、缓解急性侧腹动 先做伸展运动

若运动时出现侧腹痛，可先做腰腹伸展运动，向前、向后、向左、向右弯腰屈身，侧边往后旋转，做5分钟后就能缓解疼痛；如果没有缓解，可再按压患部，一旦发现疼痛加剧或感觉有硬块，应尽快就医排除腹腔发炎或肿瘤。

跑步运动侧腹痛的常见原因2

1、肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛

当我们在休息，大部分的`血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被送往最需要的区域。

但血流分配并不是瞬间就能完成，于是有些肌肉就会因为血流不足以应付运动所需，造成缺血性疼痛。而这个因为缺血产生的疼痛，也是目前研究人员们认为运动侧腹痛最可能的原因！

2、横膈膜痉挛

人体在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸，会引起横膈膜的痉挛，导致侧腹不适。

特别是跑步过程中，如果在右脚踏出的同时进行呼气，这时横膈膜会上移，加上肝脏位于胸腔右侧下方，同时肝脏会因右脚踏出而下坠，这时候韧带在反复拉扯下，就可能会引起侧腹痛。

3、腹斜肌痉挛

腹斜肌位于侧腹部，分为内、外肌，主要负责协助身体向外侧运动，并保护着内脏，但要是运动前热身不足，或过程中用力过当，就容易拉伤腹斜肌、引发疼痛。像是旅美好手陈伟殷就曾在前几年，因为腹斜肌拉伤而进伤兵名单15天。

4、饭后立即进行剧烈运动

饭后胃肠道需要充分的血液帮助消化和吸收；如果饭后就去运动，会使得供应胃肠的血液大大减少（血液会流向各部肌肉），影响消化液的分泌，这时胃肠对食物的消化吸收就会有困难，侧腹部疼痛也就跟着找上门来。

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