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重阳节登高要注意的事项

发布时间:2013-11-21 12:07:11 来源:中国历史故事网 点击:
  每年的阴历九月九日,为传统的重阳节重阳节又称“登高节”。在重阳节那一天,晚年人会挑选出游爬山。爬山既涵养身心,又能开阔视野,接近天然,使身体得到训练。天高气爽,与亲友为伴,爬山畅游,既有雅趣,又可健身,不过爬山前应采纳一些措施以保护好自个不受损伤。
  
  1、爬山前应先查看身体。尤其是中、晚年人,缓慢病患者,要做全部身体查看,防止发作意外。
  
  2、事前知道好爬山游览道路,方案好歇息和进餐地址,最佳有熟人领路,防止盲目地在山中乱撞。
  
  3、对山上的气候特色应有所知道,争夺在爬山前得到牢靠的天气预报。带好衣物迟早御寒,防止伤风。
  
  4、歇息时不要坐在湿润的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
  
  5、爬山时思想要冷静,动作要缓慢。尤其是晚年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就歇息10分钟,防止过度疲惫。
  
  6、游览爬山,不是为了竞赛,仅仅为了游乐。游览攀爬,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林阴小路,缓慢而行,观景色,览奇迹,边谈边游,饶有风趣。
  
  7、要尽量少带行李,轻装前进。关于晚年人来说,应带手杖,既省膂力,又有利于安全。在陡坡行走时,最佳走“之”字形道路攀爬,这样可减低斜度。
  
  8、在山中遇到雷雨,不要到山顶或树下逃避。最佳在窟窿中避雨。
  
  9、下山不要走得太快,更不能奔驰,这样会使膝盖和腿部肌肉感触过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
  
  10、在爬山时,还要不时防止腰腿扭伤,因而,在每次歇息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉生硬。
  
  11、防止突发常见疾病。人老身先老,不免有些小毛病,但这出游的时分,疏忽这些身体上的小毛病是很不正确的。在此吃什么网强烈主张晚年人出游需带上常备用药。尤其是晚年缓慢病患者,除了带平常服用的药物外,还必须预备一些特别的急救用药。
  
  12。防止伤风。伤风看似小病,但人在伤风时间身体免疫能力急剧下降,关于晚年人讲,很可能致使有关的并发症。气候变化无常,时风时雨。至此,吃什么网提示您外出时要备足衣裳,带着雨具,鞋袜巨细适宜,不宜坐阴冷湿润的石地上,防止雨淋,爬山下坡切勿顶风而立,防止受凉致病。在出游时如遇雨受凉,到家后可用生姜、葱头加红糖恰当,用水煎热服,以驱风散寒。睡前用热水洗脚,睡时脚部适度垫高,以推进足部血液循环,赶快消除疲惫。
  
  13、防止跌伤,滑倒。主张您出游时莫忘带着手杖。手杖是晚年人的“第三条腿”,可以在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因而吃什么网主张高龄白叟外出游览时应带着手杖。
  
  14、防止意外。出游时,白叟应尽量防止走峻峭的小道,不要单独攀爬山林石壁,防止发作意外。吃什么网提示您,举动宜慎重当心,坐车、搭船、爬山均需精心安排,最佳有人照顾、随行。
  
  15、防止过敏表现。重阳到来,登高赏菊是自古就有的风俗传统。但在这儿吃什么网提示有过敏史的晚年人,要尽量逃避有花之处,也可事前口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。
  
  16、注意防寒保暖。天高气爽,出门登高玩耍好不惬意,但如今秋天气候多变,翻云覆雨,更是一层秋雨一层凉,很简单致使流感等呼吸道流行症。因而,吃什么网提示您应备足备齐衣物、用品等,以防不测。
  
  17、防止旧病复发。异地出游时,不仅仅晚年人,年轻人也很简单发作过敏性疾病和“不服水土”症等,应注重防止。吃什么网提示平常需要用药医治者,不行私行停用,不然,可致使旧病复发,病况加剧或恶化。
  
  18、注意饮食卫生。出游时,晚年人因会耗费必定膂力,要恰当添加养分。但对各地的美味佳肴、风味小吃等,吃什么网主张您应以品味为主,一次不宜吃得过多,更不能暴饮暴食,防止致使消化不良。牢记要注意饮食卫生,不吃不洁、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道流行症经口而入。
  
  19、防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症,空腹、过饱、疲惫及睡眠不足都是常见的诱因,要注意防止。细微的晕动症,闭目歇息或卧床后即可消除。反响较显着的,吃什么网主张您在游览前半小时口服晕海宁、晕厥停或地西洋。若是发作晕动症,而又无药物医治时,可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
  
  20、不要过度疲惫。夸姣的春景、秀美的山河,常使人恋恋不舍,再接再励地接连欣赏。这样,很容易呈现过度疲惫。若是呈现乏力、多汗、头晕、目炫、心悸等表现时,应尽早歇息,不行牵强坚持,患有心血管病的晚年人,更应加强自我监护。
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